LA DECORATION INTERIEURE

KAWA · Posté le: Mer 10 Sep 2008 8:35 pm Sujet du message: L'aquagym

J'ai testé et franchement c'est génial Mr. Green

Pourquoi de la gym dans l'eau ?

Comme son nom l’indique, l'aquagym est une gymnastique pratiquée dans l’eau. Mais pourquoi dans l’eau ? Car l’élément aquatique constitue un milieu idéal pour l’activité physique.
Grâce à sa flotabilité tout d’abord : la portance naturelle rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés. Sa résistance aux mouvements ensuite : tout en allégeant le corps grâce à l’effet de quasi-apesanteur (la fameuse poussée d’Archimède), dans le même temps l’eau oppose une résistance. Pour chaque mouvement, nous devons redoubler d’effort ; les exercices gagnent donc en efficacité.

Par ailleurs, si les femmes apprécient particulièrement l’aquagym, c’est sans aucun doute pour la « fluidité », la « douceur » de l’eau. L’eau forme une sorte de cocon qui amortit les chocs et permet ainsi d’éviter les microtraumatismes des articulations ; l’élément aquatique allège également le travail du dos, souvent malmené lors de la gymnastique au sol.

Les mouvements de l’aquagym

Les exercices de l’aquagym sont les mêmes que ceux pratiqués en milieu terrestre. Il s’agit d’exercices statiques – montée de genou sur place, ciseaux – ou dynamiques – un parcours dans l’eau par exemple. Les mouvements s’effectuent avec appui plantaire au sol, en suspension dans l’eau avec une frite, ou allongée. Tous les muscles sont sollicités au cours d’une séance : abdos, fessiers, cuisses, épaules… Plus les exercices sont effectués rapidement, plus la résistance de l’eau est forte ; plus la résistance de l’eau est forte, plus les muscles travaillent.

Les bienfaits de l’aquagym

Une pratique régulière de l’aquagym (au minimum 2 séances hebdomadaires) porte ses fruits aussi bien sur le plan esthétique que sur le plan santé.

Côté silhouette, la natation sollicite tous les muscles et les galbe harmonieusement.

Côté santé, l’aquagym améliore l’activité cardio-vasculaire ; lors d’exercice au sol, l’expiration est passive alors que dans l’eau, il faut souffler volontairement. On améliore donc notre souffle.

L’aquagym favorise également le retour veineux et l’oxygénation des tissus musculaire : du fait de la pression hydrostatique, la circulation est activée… idéal pour les jambes lourdes !

Enfin, l’aquagym fait-elle maigrir ? pour mincir – ou plus exactement perdre en masse graisseuse et gagner en masse musculaire – c’est l’effort cardio-vasculaire associé à un travail musculaire qui compte. L’aquagym, dont les séances durent en général 45 minutes, combinent justement les deux.

L’aquagym, pour qui ?

Pour toutes, y compris les plus sédentaires d’entre nous ! Les moins sportives choisiront de préférence un cours pour débutants.
La portance naturelle de l’eau favorisant les mouvements, l’aquagym est idéale pour les personnes en surpoids, les seniors, ainsi que pour les femmes enceintes.
En outre, de nombreux exercices font travailler le bas du dos, souvent douloureux durant la grossesse.

@ http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s414/thalasso-sport/aquagym/3.html
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Notre petit nid : http://album.aufeminin.com/album/see_254486/notre-petit-cocon.html

domi27120 · Posté le: Mer 10 Sep 2008 10:01 pm Sujet du message:

moi ca fait 4 ans que j'en fais et franchement j'adore, on a pas l'impression de faire des efforts car dans l'eau tout parait plus facile, en plus meme pas besoin de savoir nager, ni de mettre la tete dans l'eau pour celle qui n'aime pas (comme moi) Very Happy

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http://domi27120.skyrock.com

maureenjsf · Inscrit le: 22 Sep 2006 Messages: 956 Localisation: lyon

j'en avait fais pour ma 1ere grossesse et j'adorais , ça me faisait un bien fou !! mais a 6 mois de grossesse j'ai du arreter car ça me faisait mal au bidou alors le docteur ma dit que je devait arreter !!
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Profitez de la vie car il n'y a rien de plus beau

titi · Inscrit le: 06 Mar 2008 Messages: 836 Localisation: AISNE

j'ai envie aussi de m'y mettre, il faut que je me renseigne
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tchanquee · Inscrit le: 15 Jan 2008 Messages: 1128 Localisation: Oise

Je me suis inscrite hier soir

Canette · Posté le: Jeu 11 Sep 2008 4:39 pm Sujet du message:

Ca me fait pensé au Camping !!!
Quand je partais en vacances avec mes parents au Camping, c'était AQUAGYM tous les matins ... Exclamation

ceci dit c'est vrai que c'est génial Very Happy

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Mon appart :
http://decointerieure.vosforums.com/l-appart-de-canette-new-pcensoredos-page-5-t2573-60.html

sosonia · Inscrit le: 21 Nov 2006 Messages: 878 Localisation: aube

moi aussi sa me tente bien
faut que je me renseigne

pour le moment je fais du step 1h par semaine
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°~~° bienvenue chez moi °~~° http://decointerieure.vosforums.com/post58614.html#58614

mezlynne · Posté le: Jeu 25 Sep 2008 11:15 pm Sujet du message:

J'en ai également fait lors de ma dernière grossesse, et j'ai adoré, niveau détente c génial!!
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